目前的目标是练出比较好看的身材和比较健康的身体，给自己的定位是业余健身爱好者。
目前我在郊区村镇（离市区25分钟的车程）租了房子，工作是笛子制作，算是自己整了个工作室吧。
目前不去健身房，是自己在家练，原因如下:
1:附近没有健身房，开车坐车之类的去得30分钟最少。
2、我家庭并不殷实，大学毕业出来工作也没几年，所以能省则省，想把更多的预算留在买肉蛋上。
3、工作之余我还得学习和练习乐器，时间并不充裕。

目前的训练计划是三天一练，一练俩小时，全身练，动作如下:
1、负重+吊环辅助做俯卧撑5*6
2、侧平举5*10
3、负重深蹲5*10
4、俯身划船5*10
5、弯举5*10
目前的训练计划效率并不高，按理说有点基础以后可以开始分化训练了，但是我现在工作并不规律，不能确保天天都有得练，目前先保持这样吧，以后再看看能不能投入更多时间进来。

这是去年健身前，和健身两个月的变化

这是上器械前，因为停练和过年体脂涨了

昨天拍的，这是进一步学习以后自己制作了一些道具开始新一轮健身的变化，从上一楼的照片到现在大概三个月

目前的自己做的道具
吊环是自己用绳子做的
红砖大概4.5斤一块
那个青砖挺重的，大概十几斤一块
哑铃和这个架子是白嫖邻居搬家不要的
俯卧撑就转头放书包，目前大概是放6块红砖+两个1.5kg的铁片的重量做5*5
目前道具的重量还够用
这三个月各种力量一直在涨
看看啥时候不够用了再去整点铁片或者更重的东西

目前最大的问题就是深蹲没杠铃和好架子，不能冲力量，我看看明年想办法解决或者行情好了钱赚多了直接买
这两年行情差得很，尽量省钱，这一年健身能整的条件很差，但是好过不练

加油

这破玩意就得坚持才行，好多笛子

健身拼的就是时间，三年才能练满意

哎呀，当初我减肥的时候也应该搞个记录贴

长发帅哥吗