多骑堆量，先来个月骑行量1000公里

踏频八九十 多骑就完了

对于公路车新手来说，提升骑行能力和技巧需要多方面的练习和注意。以下是一些建议，希望能帮助你提升骑行表现：1. 保持稳定踏频：在练习时，保持一个稳定的踏频是非常重要的。通过稳定踏频，你可以更好地控制车辆的行驶速度，减少不必要的能量消耗。不过，不要一开始就追求过高的踏频，以免体力消耗过大或者受伤。建议先从舒适的踏频开始，逐步提高。2. 加强肌肉训练：骑行需要具备一定的腿部肌肉力量和耐力，因此加强大腿和小腿肌肉的训练非常有必要。可以通过有氧运动、重量训练等方式来增强肌肉力量和耐力。3. 提高踏频：想要提升骑行速度，提高踏频是一个有效的方法。可以通过练习快速踩踏、爬坡、冲刺等方式来提高踏频。一开始可能会比较困难，但坚持一段时间后，你会发现自己逐渐适应了更高的踏频。4. 学习正确的发力方式：在骑行过程中，正确的发力方式可以帮助你更高效地骑行。可以使用所谓的"画圆"方式进行踩踏，这样可以更好地利用腿部的肌肉力量，减少不必要的能量消耗。5. 保持适当休息和饮食：要合理安排训练和休息，避免过度训练导致受伤或疲劳。此外，合理的饮食也有助于恢复体力，提供足够的能量和营养。6. 学习和适应不同的路况：在实际骑行过程中，会遇到各种不同的路况，如坡道、弯道、拥堵等。需要学习和适应不同的路况，掌握相应的骑行技巧和方法。最后，关于你提到的踏频器，可以在训练中使用它来监测自己的踏频，帮助你更好地控制骑行节奏和效率。但在开始阶段，还是建议以稳定踏频为主，不要过于依赖踏频器。