您好问一下大佬们一点问题【健身吧】

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您好问一下大佬们一点问题

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我现在是三分化但是不练腿，休息日那天可以跑步吗，跑个5km，还是说休息日就是完全的休息什么运动都不能做，还有练前餐不吃影响会不会特别大

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-11-01 15:20回复

休息日跑步随意，反正你也不练腿腿不需要休息

练前餐不用吃，练后餐要吃点碳水。胖子不要吃太多，一个馒头就够了。瘦子增肌能吃多就吃吧，如果平时能超量就不会那么瘦了

。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-11-01 16:42

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只要不练腿哪天都可以跑步，不过腿累了也需要休息日

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2023-11-01 16:57

腿很关键，练腿可以提高体内睾丸酮含量。睾丸酮含量升高了，第一可以提高性能力，第二可以辅助增肌。（相当于打药）体内睾丸酮含量增加了，练胸，背，手臂也增肌增的快！

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2023-11-01 17:03

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为啥不练腿，相比于胸背手臂，我觉得雄壮的大腿视觉冲击更强。

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2023-11-01 17:09

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如果是真正的三分化强度，，你大概率是跑不动5公里的。一般增肌期三分化的强度都是练三休二，不然身体顶不住。

IP属地:山西

来自iPhone客户端6楼2023-11-01 17:47

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侦测到关键词“不练腿”

立刻把你绑去练腿！

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2023-11-01 20:09

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不练腿？我

👊

IP属地:广东

来自iPhone客户端9楼2023-11-02 01:30

休息日就老实休息

IP属地:浙江

来自iPhone客户端10楼2023-11-02 03:07

不累就跑，累就别跑，看自身状态

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端11楼2023-11-02 17:21

我会找到你的，然后我们一起练腿

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2023-11-03 04:43

你要用科技不练腿也就无所谓了，你不喜欢粗腿，那你自然还不练腿我建议别练了，进步太慢，耽误时间不是

IP属地:山东

14楼2023-11-03 11:42

没必要，休息日不仅仅是让你身体疲劳恢复，更重要的是恢复神经疲劳，新手前期增肌的时候有氧完全没必要

IP属地:江苏

来自iPhone客户端15楼2023-11-03 15:37

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