当然可以！无论你现在的年龄多大，只要你有决心和毅力去改变自己的生活方式并积极采取措施恢复身体健康，就可以逐渐改善状况。以下是一些建议：1. 戒色与减少压力是关键：首先要认识到过度手淫对身体的影响以及如何通过正确的方式减轻这种负担。要坚定信心，避免频繁的性刺激、色情内容等不良影响；同时也要注意控制情绪，避免因为压力而产生焦虑或紧张的情绪，这样会增加身体内的激素水平而导致遗精问题更加严重。可以通过运动来释放内心的压力或者寻求心理咨询师的帮助来解决这个问题。2. 注意饮食调整：在饮食方面要注意营养均衡，多吃一些对肾脏有益的食物如瘦肉、鱼肉等等。另外还要尽量避免摄入过多的高脂肪食物以免加重病情，尤其是油腻辛辣类食品更容易引起疾病反复发作等问题所以要远离这些类型的东西。平时可以适当喝些温开水补充水分有利于排尿缓解症状表现也会更好一点。此外还可以吃新鲜水果蔬菜提高免疫力预防感冒等疾病发生也能够促进健康生长发展作用效果更佳明显。3. 加强锻炼增强体质：适当的体育锻炼可以帮助人体分泌多巴胺内啡肽物质有助于放松身心愉悦心情舒畅并且能够增加机体抵抗力抗病能力得到有效提升加强全身血液循环功能达到辅助治疗肾虚所引起的相关症状起到重要作用还会让整个人看起来特别阳光有活力状态好得不得了简直不要太棒了哦！所以一定要坚持做适合自己的运动量保持一个良好的身材及健康的体魄才能更好地面对生活挑战迎接美好未来呀！4. 中药调理：如果出现了遗精的状况中药也可以作为解决遗精问题的选择之一进行治疗的过程中讲究因时制宜辨证施治的原则根据不同患者的具体病因进行针对性用药以达到对症治疗的效果从而使得患者早日恢复正常的生活工作学习当中去摆脱亚健康烦恼所带来的伤害比较常见的中草药方剂有很多比如六味地黄丸桂附地黄丸知柏地黄丸金锁固精丸等等都可以用于治疗遗精问题但是需要在医生的指导下使用自己不要胡乱吃药才行呢！

加油

我也19现在大三，也近视，有果冻精，还特别瘦，慌个啥，兄弟心态放平，找个出路也行，学门技术也行，考大学考公考编都行，别妄自菲薄，很多人天生比咱们这些个不幸多了，人家照样活出人生价值。多多锻炼身体，身体慢慢就会好的。频遗的问题也不用担心，戒色吧前辈们教过固肾功可以看看。

人生不顺，困难重重，要想改变脱离苦海，需要改变的东西很多，这个过程会很痛苦，是彻头彻尾的变化，一点点的蜕变，这是很有必要，我们要享受这种痛苦，这是我们的进步，希望楼主能够坚持下去。
1楼主得明白现在的自己是坏习惯，负能量集聚的，给家庭社会很容易带来负面的影响，此阶段改变，一定要从心里真诚的认定要去变。
2心态。一个好的心态能够加快恢复自己的身体和自己的家庭建设。此阶段情绪易怒，怕事，所以建议楼主虚心接受别人意见，少说话，多做事，少抱怨，多接受，这都是自己之前种下的恶果，现在接受了，化解了，才不会继续积累下去。
这阶段要经常看一些正能量的，以保持自己的状态。接触的多了，自己才会开始正能量。
3身体虚，特别难抵挡欲望的，越虚越亢奋，身体越会想泄，所以建议前期一定是抱着接受痛苦的心态去认认真真执行自己安排的计划。在认真执行的过程中，你会感到更充实，这个充实感有助于你去度过前期虚欲望大的阶段。特别要注重早睡，饮食清淡，不久坐。
4养生，强大体魄。
有了外形，精气神才能留得住。没有一个好的身体，自身能量会自己往外跑，越来越虚，越来越燥。
核心概念是强大本源，本源来自于消化吸收，气血通畅。如果身体虚弱，保持一个动作一段时间后要活动下让气血流通，且要适度锻炼，不能出太多汗，已是虚弱出太多汗是流失自己精力更多的，锻炼效果更小的。脾胃虚弱之人，要清淡饮食，不要给肠胃太大负担，否则吸收不了的同时，还影响精气神。
加油！