第一期：传球、垫球、一传专项
脚步移动/行进间垫球、传球/
单人一传/多人一传/
第二期：扣球、拦网、发球专项
扣球分解上步、扣球动作/拦网脚步动作/
单人、双人拦网/上手飘球、下手发球/
第三期：实战、专位防守、专位进攻
专位强化/实战串联/多人配合/