关于健身减脂的一些问题_健身吧

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rt，请问一下各位大佬，本人187，体重180斤左右，最近在减脂，一顿大概是180克荞麦面+50g鸡胸肉(对我来说大概六七分饱的样子)然后因为天气还有其他原因，天气合适会去跑步7公里(冬天跑步好麻烦啊，我衣服准备的也不多)等寒假回去大概每天都能跑步，请问一下有什么需要改进的吗

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2023-11-24 18:54回复

冬天跑什么步？没那个知识量就不要跑，反而跑了，越容易胖，身体变冷了，就会自动储存更多脂肪，主要是减少消耗，心态平衡，不激动，处于一个温和的环境下，自然就容易减肥

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-11-24 18:59

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别听楼上的，产生热量赤字就能减脂，但每天7公里可能太多了

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2023-11-24 21:26

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跑七公里小心足底筋膜炎，冬天还是爬楼吧

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2023-11-24 21:54

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减脂的同时也掉肌肉，比方说你减20斤，有可能脂肪掉不了10斤……

IP属地:天津

来自Android客户端7楼2023-11-24 23:36

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去健身房跑步机跑吧，比室外跑舒服，早上空腹跑很减脂的

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2023-11-25 09:48

多做力量训练

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2023-11-25 13:35

我是群吧吧，有专门的健身群哦，有健身方面的问题能及时交流哦，进群联系我，朋友们一起来打卡吧！

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2023-11-25 22:51

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