写下上个月陷入情绪，尝试自控这些内容，我也很明显的发现，忏悔薄弱。陷入情绪中，我感受是很强烈的，可是作为自救手段的忏悔却若有似无。也并非完全没有收获，记得十月底十一月初那次，聂聂以切身经验告诉我如何转换角色去因果思考，玄德大段大段的开解，我后来一直有用这种方法去思考问题。总体感受仍然是忏悔太无力了，面对涌出的滚滚情绪时，忏悔显得势单力薄，一下就被吞噬，人就被情绪淹没而不自知。

另外以上内容，与其说是修行记录，不如说是情绪障碍患者的病情记录更合适。在情绪控制这块，我深知我连个常人标准都达不到。这是多年来，我 “以直伤人” 拉下的功课。我现在的疼痛是自找的。