腰间椎盘突出症的预防和保养
1、腰突患者要做交抬腿的运动，促进下肢血液循环。
2、久坐人群可以在座位上放一个靠垫，这有样助于缓解久坐带来腰痛和尾骨的疼痛。
3、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐弯腰、闪挫受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。
4、坚持做腰部的各种功能锻炼，要循序渐进避免强行活动，腰围不宜常带，防止肌肉萎缩！
5生活规律饮食以补肾、补钙强筋壮骨为原则，如水果蔬菜、豆类、奶制品

关键是不能受累 不能受凉

腰肌劳损，早上起床后腰部僵硬。活动后有好转

腰间盘突出有三种，第一是腰疼，腿不疼，第二次腰不疼，腿疼，第三种是腰也疼，腿也疼

腰间盘突出分为 膨出 突出 脱出 游离

有那些人容易患腰间盘突出呢。第一，从年龄上讲，腰间盘突出症好发于青壮年

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有哪些人易患腰椎间盘突出呢？第二，从性别上讲，腰椎间盘突出多发于男性，男女比例为12:4

有哪些人易患腰椎间盘突出呢？第三，从体型上讲，一般过于肥胖或过于瘦弱的人容易得

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有哪些人易患腰椎间盘突出呢？第四，从职业上讲，劳动强度大，久坐久立者易得

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有哪些人容易患腰腰椎间盘突出呢？第五，生活环境上讲，经常处于寒冷或潮湿的环境，易诱发腰椎间盘突出