楼主以前一直玩的外星人，2012款的M17x R4，比较喜欢折腾，一直当准系统折腾。因为有便携性需求，去年入了16寸的ROG的枪神7超竞版4090，到手后还是继续折腾内存超频，CPU超频，并且在ROG吧发了教程贴，几乎无人问津，所以把总结贴发在本吧。首先附上教程贴地址，只要使用13代HX处理器的笔记本都可以参考超频。
海力士A-die DD5 5600内存RU工具超频抄作业成功，附详细教程：https://tieba.baidu.com/p/8831865160?pid=149498441805
再次抄作业成功 枪神7 CPU性能提升13%，附教程：https://tieba.baidu.com/p/8844153589?pid=149557558156
首先说一下内存超频，海力士A-die DD5 5600确实很能超，但发热问题也是存在的，在不加内存电压的情况下，6400MHz已经是极限，像鸡哥和微星的BIOS开放了内存超频，超到7000Mhz稳定运行的我也见过，反正大家量力而行，不要完全抄作业。
内存超频相对来说还是比较简单的，这里重点说一下CPU降压超频，这里提到的降压超频并不是我们老玩家理解的超倍频，而是通过降压，让CPU在同样的功耗下跑在更高的频率，而且温度更低。
枪神7的BIOS是支持给CPU降压的，但最多只能降-80mV，杯水车薪，给CPU降压最有效的就是降低AC Loadline，13代HX默认是1.700，一般保守点是调到和台机一致的1.100，激进点可以继续降到0.8，0.5。但是电压并不是越低越好，因为CPU受电流墙(13980HX默认240A)，温度墙(枪神7温度墙是95℃)，功耗墙(最高175W)这三重限制，所以降压超频就是根据自己CPU的体质寻找这3个墙的平衡点，而不无脑抄作业。
以楼主的13980HX为例，ACLL设为0.5，电流墙设到256A，能够稳定运行，并通过各种压力测试，但是跑分撞电流墙，所以R23到35000就怎么也上不去了。如果把电流墙设到unlimited(无限制)，跑压力测试，功耗瞬间到200W(楼主设了欺骗功耗-25W)，然后就蓝屏死机了。所以电压过低，撞的是电流墙，P核全核睿频4.5G就到顶了，而且不稳定，有蓝屏死机风险。后来把ACLL设到0.8，1.1都试过，配合XTU，最高还是突破不了R23 35000这个坎，最后试了ACLL0.6，XTU里把电流墙设为unlimited(无限制)并过了压力测试，然后R23多核单轮36000+，R23跑10分钟也有34000分，如果不撞温度墙的话，跑分应该可以更高，如下图，初期全核可以跑在5.2G，但马上因为撞温度墙全核降至4.6G，功耗降到135W(欺骗了25w功耗，实际是跑在160W，没有撞140W的长期睿频功耗墙)，所以只要降压合适，影响CPU发挥的还是笔记本的散热，要让CPU发挥到最大性能，就是跑在快撞功耗墙的时候正好撞上温度墙，以此为目的对CPU进行降压超频。
最后附上可以稳定运行的跑分
CPUZ跑分，单核受5.6Ghz限制，几乎没提升，但多核快接近桌面13900k默频了。
R23多核单轮测试36600分
R23多核10分钟测试34000分
R2024多核单轮2006分
R2024多核10分钟1982分
3DMark Time Spy：
最后是枪神7超竞镇楼：
以上，希望大家也能超频成功。
海力士A-die DD5 5600内存RU工具超频抄作业成功，附详细教程：https://tieba.baidu.com/p/8831865160?pid=149498441805
再次抄作业成功 枪神7 CPU性能提升13%，附教程：https://tieba.baidu.com/p/8844153589?pid=149557558156
首先说一下内存超频，海力士A-die DD5 5600确实很能超，但发热问题也是存在的，在不加内存电压的情况下，6400MHz已经是极限，像鸡哥和微星的BIOS开放了内存超频，超到7000Mhz稳定运行的我也见过，反正大家量力而行，不要完全抄作业。
内存超频相对来说还是比较简单的，这里重点说一下CPU降压超频，这里提到的降压超频并不是我们老玩家理解的超倍频，而是通过降压，让CPU在同样的功耗下跑在更高的频率，而且温度更低。
枪神7的BIOS是支持给CPU降压的，但最多只能降-80mV，杯水车薪，给CPU降压最有效的就是降低AC Loadline，13代HX默认是1.700，一般保守点是调到和台机一致的1.100，激进点可以继续降到0.8，0.5。但是电压并不是越低越好，因为CPU受电流墙(13980HX默认240A)，温度墙(枪神7温度墙是95℃)，功耗墙(最高175W)这三重限制，所以降压超频就是根据自己CPU的体质寻找这3个墙的平衡点，而不无脑抄作业。
以楼主的13980HX为例，ACLL设为0.5，电流墙设到256A，能够稳定运行，并通过各种压力测试，但是跑分撞电流墙，所以R23到35000就怎么也上不去了。如果把电流墙设到unlimited(无限制)，跑压力测试，功耗瞬间到200W(楼主设了欺骗功耗-25W)，然后就蓝屏死机了。所以电压过低，撞的是电流墙，P核全核睿频4.5G就到顶了，而且不稳定，有蓝屏死机风险。后来把ACLL设到0.8，1.1都试过，配合XTU，最高还是突破不了R23 35000这个坎，最后试了ACLL0.6，XTU里把电流墙设为unlimited(无限制)并过了压力测试，然后R23多核单轮36000+，R23跑10分钟也有34000分，如果不撞温度墙的话，跑分应该可以更高，如下图，初期全核可以跑在5.2G，但马上因为撞温度墙全核降至4.6G，功耗降到135W(欺骗了25w功耗，实际是跑在160W，没有撞140W的长期睿频功耗墙)，所以只要降压合适，影响CPU发挥的还是笔记本的散热，要让CPU发挥到最大性能，就是跑在快撞功耗墙的时候正好撞上温度墙，以此为目的对CPU进行降压超频。
最后附上可以稳定运行的跑分
CPUZ跑分，单核受5.6Ghz限制，几乎没提升，但多核快接近桌面13900k默频了。
R23多核单轮测试36600分
R23多核10分钟测试34000分
R2024多核单轮2006分
R2024多核10分钟1982分
3DMark Time Spy：
最后是枪神7超竞镇楼：
以上，希望大家也能超频成功。
r9000p大雷，只给动-14mv，功率135，内存6000c38 r23到34500，cpuz14600，大雕r23有到37400的
