这个要断意淫 断念

戒色核心是实行。
第一要远离黄源，远离手机。现在打开手机软色情，擦边图片视频铺天盖地，稍有不慎就会沉浸其中，一旦欲火积累到一定程度，破戒是必然的，更别提直接看黄了，看黄必破。
第二，坚持每天读戒色文章，推荐戒为良药，每天至少读一个章节，了解戒色的方法，了解色欲的危害和发生机制，才能更好的戒色。
第三，背诵并实践断念决，一般要求一天背诵500遍，如果做不到可以从200遍坚持。
其实，只要做好这三点，一般都能戒上两星期以上。
要想再往上提升，戒色十规的其他几条慢慢去做。
德行慢慢去修，孝亲，忍辱，奉献等等品质慢慢去修。

第一步不管怎么样，主动远离所有黄源，包括擦边，第二步学习戒为良药

先戒h，前期大大决心戒h，需要先找一个明确的目标，比如说我要考好学校之类的，如果不戒，就算在怎么努力也不会考的上的，然后慢慢学习戒色知识，参考精品贴和戒为良药，修心，学会化解欲望，一步一步增强戒色信心，但是终归还是一句话，学习学习，再学习

加油

建议先学习戒色文章了解手淫的危害，有助于下决心去戒手淫，断除黄源和擦边内容，生活中多行善积德

加油