来来回回反反复复好多次了，总结的结论，脑海中想到什么让你难受的，觉得不得不去想，但又觉得想下去会让你很难受的，就千万不要去想，大脑不要用力保持平静，承受难受的感觉，一次两次三次，一天两天三天这样去练习，慢慢就会就会好了。切记不能穷思竭虑，冥思苦想，不要以为症状缓解后就可以为所欲为，如果你再钻进去想，马上又会复发，所以强迫症是神，它是一种保护你大脑的机制，你非要去触碰它，吃苦的就是自己，同同时它又是一个陷阱引诱你去想，一旦你去想，后续源源不断的痛苦就来了。