我真的觉得好累啊

我是一个初二的学生，小升初进来的时候就是第一名，老师很重视我，但初中几乎就没有考过第一了 ，家长和老师对自己期望很高，最近考试一次比一次差 ，顶住校长和老师的压力好难，一直很内耗，焦虑，觉得好累啊，有什么学习的办法或者缓解焦虑的方法吗#抑郁症##焦虑#