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各位大佬帮忙预测下全马成绩

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31岁，170，67KG。去年年底了解到马拉松，然后堆跑量，刚跑完3号的半马，31号有全马，请问下我这个应该以多少完赛时间作为目标，求指教。
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-03-06 09:11回复
    312~325，取决你有氧耐力和比赛节奏
    IP属地:北京2楼2024-03-06 09:32
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      感觉330吧，跑量比较少
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2024-03-06 17:08
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        按照320准备
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-03-06 17:27
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          山地都这么厉害，全班3小时
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-03-06 17:36
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            保守点434跑完全马 ，3:12:41完赛
            IP属地:新疆6楼2024-03-06 17:52
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              半马心率有点高，不过考虑溧水半马爬坡很多，435-440左右配速。315左右。
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-03-06 20:23
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                330
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-03-06 21:51
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                  330左右吧
                  IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-03-07 00:03
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                    还比较吃力
                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-03-07 00:04
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                      330
                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端12楼2024-03-07 06:53
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                        450~500配速，进330没啥问题
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2024-03-07 12:37
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                          330
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端14楼2024-03-08 10:51
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                            厉害个毛，你跑马拉松，那要求别人也要跑，到时候每个人都累，人是来享受的，不是和你一样来折磨自己的，发展两千年还要吃苦，以前是疾病瘟疫灾祸，现在是锻炼生活压力和工资
                            IP属地:陕西来自Android客户端15楼2024-03-10 13:56
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