网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,433,971贴子：27,846,323
  • 16回复贴，共1页

新手求求教

只看楼主收藏回复

刚开始健身，饮食控制了，前几天训练量也达标，完后肌肉有酸痛感。但这几天练一小会儿肌肉就有一种无力感，不是之前那种酸痛感，而是那种完全使不上力的感觉，导致训练质量很低也不连贯，请问是我碳水摄入不够的原因吗？（我蛋白质摄入是够的，因为想顺带减脂，所以平时吃的碳水很少）
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-03-19 08:24回复
    伤到筋骨了吧
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-03-19 09:21
    收起回复
      肌肉太少
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2024-03-19 10:41
      回复
        合理的训练计划，可以给予锻练后肌群足够的恢复时间（前提不是过度运动所导致受伤）
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-03-19 10:48
        收起回复
          碳水多吃两天试试
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-03-19 10:52
          回复
            皮质醇过高，没适应强度，试着隔一天一练，把时间改到中午或者下午试试。
            IP属地:辽宁来自iPhone客户端6楼2024-03-19 11:01
            收起回复
              老哥们问问练二休一什么意思？练两天休一天吗
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-03-19 11:40
              收起回复
                就是没休息够 换计划
                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2024-03-19 17:49
                回复
                  神经疲劳了吧 估计没休息够
                  IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2024-03-19 20:51
                  回复
                    出汗多吗 出汗多补充电解质 吃些钾片 钙片
                    IP属地:辽宁来自iPhone客户端10楼2024-03-20 00:28
                    回复
                      要休息一下，肌肉酸痛。别等下肌肉溶解症了
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-03-20 04:46
                      回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 16回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴

                        发布成功
                        去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                        扫码进入贴吧APP
                        ···········
                        开奖后第一时间站内信通知
                        ···········
                        中奖结果全员公示