网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：150,271贴子：3,475,595

下半年个人目标丨万米突破33分

只看楼主收藏回复

说一下目前的情况:从一月份开始恢复速度训练，四分起步。后又过年去云南玩了几天，也算是上高原了。回沪以后参加了一次10000米的测试赛，刚好跑进35分。
IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-04-02 16:31回复
    一月份，每周在卢湾完成一个四分配的10000米，对于当时的我来说并不轻松。1月3日，再次踏上卢湾的操场，熟悉的路，跑起来却不轻松，4分的配速也需要将近180的心率才能刚刚顶下来。
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-04-02 16:36
    回复
      广告
      立即查看
      33分，想都不敢想
      IP属地:上海3楼2024-04-02 16:42
      收起回复

        祝万米圆梦33
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2024-04-02 18:53
        收起回复
          实际上第二次就跑进37，第三次就跑进36，也算是达成了每周一次40内的万米。
          有几次是暴雨，但是还是顶了下来，这一段时间的提升主要在心肺领域。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-04-02 21:43
          回复
            大佬加油
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2024-04-03 08:12
            回复
              大佬加油
              IP属地:浙江7楼2024-04-03 08:27
              回复
                IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2024-04-03 20:02
                回复
                  广告
                  立即查看
                  二月开始，刚开始试着跑了一些335～330的间歇
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2024-04-03 22:32
                  回复
                    过年那几天，正好和女朋友去云南旅游，也算上了一下高原。
                    去丽江的时候还有幸遇到了专业队的在训练，但是我已跟不上他们，跑四分配都是相当顶，但是我想应该会对我接下来的训练起到一个好的作用。
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-04-04 22:17
                    回复
                      二月下高原回来以后，三月份参加了老友会的10公里测试，目标35分，成绩也刚刚好跑进35
                      IP属地:上海来自Android客户端11楼2024-04-05 14:08
                      收起回复
                        接下来是3.24的无锡马拉松，无锡马拉松之后主要以速度和10km训练为主了
                        IP属地:上海来自Android客户端12楼2024-04-06 08:36
                        回复
                          先开始以800间歇，跑六个，休息两分钟
                          IP属地:上海来自Android客户端13楼2024-04-06 19:34
                          回复
                            我晕
                            IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2024-04-08 14:43
                            收起回复
                              广告
                              立即查看
                              4月11日间歇数据
                              IP属地:上海15楼2024-04-14 10:46
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示