积德行善，遗精的因素一定要避免。

只要别撸，遗精会慢慢好的

早上起来和晚上睡前做固肾功，坚持学习戒色文章，练习断念口诀，不要意yin，早睡早起，尽量晚上10点左右睡，早上5点起，切记不要睡回笼觉，睡前可以试着读四遍楞严咒，吃素，少吃，特别是晚上，睡前要保持饥饿感，行善积德，孝敬父母，这些方法都可以控yi，你可以试试，找到适合自己的加油

频繁遗精恢复
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找到原因，下次不再犯。平时不yy不吃太多肉，不吃葱姜蒜，不然导致欲望上来了晚上容易遗精，早睡早起，饮食清淡，不吃甘肥厚腻的，就是炸串，油炸食品，蛋糕什么的清淡就是少油少盐，做好还是那个做法，不是让你光吃菜，受不了不吃肉，就是鸡肉猪肉。做做固肾功，多孝顺父母，行善积德提高正能量有了正面积极的念头才能对治和净化负面心灵。

师兄不知道你是戒色多久后出现的频繁yj 如果戒色初期出现频繁yj其实没有多大问题的 有一部分人在戒色前几个月确实会出现频繁yj 但随着戒色养生身体逐渐恢复 固涩能力得到恢复 各方面导致yj因素做好 以及做好情绪管理 后面几个月yj频率会逐渐下降的 这是有不少真实案例的 而且在戒色过程中会出现症状反复期 所以短期内的频繁yj也不会有大问题的
但是如果师兄戒色很长一段时间后还是频繁yj没有减少 那就需要做一些实际的事情了 当然这是可以恢复的 就是恢复难度肯定会相对较大一点的 那对于长期顽固性的yj我们去要注意做什么呢
1：放下yj这个概念 不要去想自己事情 不要但心去害怕焦虑 因为你越想越怕就越会yj 想多了在大脑留下暗示晚上就容易发生 你要知道如果你已经处于yj状态你去想这个事情不会给你带来任何好处 只会带来焦虑情绪 如果未来你注定频繁yj 而你现在去想它害怕它只会加重你的yj次数 所以思考它是毫无意义的 你定要学会放下 至少这不会让你变得更糟糕
2：做好情绪念头管理 我们一定要保持一个良好的情绪因为不良情绪会导致内火旺盛这会加重yj 对于yj念头我们也要采用断念法断除 当发现自己在想这个事情的时候就可以默念断念口诀断除 而一切情绪都是身体对思维的反应 当你做好念头管理这是在辅助你做好情绪管理
3：饮食管理 因为长期xy特别是频繁yj的人脾胃都是很虚弱的 这时你在吃一些营养过盛的东西脾胃消化吸收不了 在体内堆积形成内火 就会导致yj 所以不要吃辛辣刺激的食物 不要吃葱姜蒜韭菜洋葱等 不要去吃海鲜烧烤 不吃或者少吃肉 可以隔一两天中午少吃一次猪肉或鸭肉（因为性平）切记不要吃补的东西 包括枸杞大枣内脏黑芝麻补药等等！每顿饭七八分饱晚饭六七分饱 晚饭在七点前吃完 不要吃冰的凉的（最伤脾胃）平常多吃粥和山药养脾胃（红豆薏米粥 小米南瓜粥 燕麦粥等等）饮食一定要清淡
4:规律作息 适度锻炼 早睡早起 戒色养生 不要熬夜久坐yy这些都是最基本的
5：学习修心这点很重要 因为只有通过学习戒色知识你才可以保证戒色 只有通过学习传统文化等圣贤教育你才可以内心清静学会放下做好情绪管理 要不然靠自己你是做不到的 你会因为yj的现实而困扰难以放下！
以上几点是大的方向 不管是普通的yj还是戒色很长了的顽固yj都适用的 但是对于长期顽固yj要注意的细节还有很多 如果师兄想了解可以给我回复或私信 我会尽我所能帮助你 加油！

劳累吗