10天前开始减脂，开始一周有点节食加有氧，周六吃了一顿欺骗餐，周日恢复减脂饮食，上周五晚上跟着做了6组大基数，初始体重198斤，周末到187 ，这周一开始早上空腹爬楼100层，250克纯牛奶，一根红薯，一个鸡蛋，5个圣女果，中午单位食堂1圈米饭，150克左右菜含肉，晚上6.30分100克牛肉，100克蔬菜，5个圣女果，8.30做tabata 大基数8组 40分钟，从周一到现在连续4天了 体重一点没掉，身高180，目前187斤，求大神指点下，焦虑了