推荐两种方法要多提高自己的觉悟，不要去死戒硬戒，建议看看星辰经验,星辰不仅完全戒除，并且做到了八个月不遗精，身体从极差到巅峰，恢复超快。其核心方法是行善改过，将自己空闲时间来吧里鼓励回答吧友的问题，不会也没关系，鼓励也是很好的。久而久之，正气充足，欲望会自动减弱的，到时不戒而戒。
戒色的本质是改变心灵，推荐感恩日记这个方法，用手机来记感恩日记，有一本好书：朗达拜恩写的《魔力》，学习如何练习感恩，感恩训练，核心是锻炼自己的感恩能力，刚开始记几条感恩日记可能有点难，熟悉之后每天上百条也很简单，对提升心性水平很有帮助，这个方法本来我只认为是心灵鸡汤，后来实践后才发现威力惊人 ，心性越来越好，欲望自然越来越小。