五一不长胖还能瘦的秘诀干货！
1.大量饮水，保证饱腹感。不会太饿，白开水、茶，美式咖啡等。
2.美式非常抑制食欲。建议每天备上。馋了就喝美式。
3.吃饭，吃蔬菜蛋白质，多喝水不吃撑。吃虾，鱼，鸡，牛肉。都是很好的蛋白质。吃几口就饱了。
4.菜如果太油，要碗醋或者水涮一下沥一沥油再吃：
5.吃饭细嚼慢咽，每次夹很少的一点。不饿就放筷子。
6.尽量不吃碳水，不吃猪肉不吃甜食。（如果实在馋一口即可）解个馋。
7.不要零食！瓜子坚果糖果热量炸弹，很容易吃多！不喝饮料！热量都很高！
8.如果这顿没控制好吃多，那下顿少吃，立刻轻断食。就会恢复体重！
9.不要吃夜宵，夜宵都很胖人。告诉自己忍着第二天就可以吃想吃的了。
10.每天早上空腹称重，做好自我监测就不怕体重失控
11.把少吃打在V信壁纸上。聚餐前来一颗蜜伊纤糖果，阻糖，燃脂控制体重V➕G1000127
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