减脂增肌周期【健身吧】

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请问增肌周期是保持3天一次锻炼还是等肌肉酸痛结束？在b站上看人说过度频繁锻炼不利于肌肉增长推荐大肌肉群3天一次，但是我是刚开始练，目前3天了还是肌肉很酸痛，是等酸痛结束还是3天一练？

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IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2024-05-07 09:21回复

再等等，休息好再说，刚开始会很酸痛，后面习惯了就不会了，那时再三天一练

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-05-07 09:30

收起回复

看你强度了，如果你酸痛，那就等酸疼结束了再去。
我一般三天练一次大肌肉群。

IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2024-05-07 10:59

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