踝关节韧带损伤，俗称"崴脚"，是日常生活中或运动中常见的损伤，占运动损伤的第一位。
脚踝崴脚是由于脚踝一个或多个韧带的损伤。 轻度扭伤可能是由于韧带过度拉伸和刺激导致，而严重的扭伤可能导致韧带完全撕裂。
踝关节扭伤是常见的伤害，几乎所有人一生当中都会有一次或多次扭伤，这种现象在运动人群中特别普遍。
扭伤会让我们感到非常痛苦，严重的扭伤可能需要几个月的康复时间。 但是，一个人可以在家中做几件事情，以帮助他们加快康复速度并减少再次受伤的风险。
扭伤脚后多久够恢复跑步，与扭伤的轻重程度以及患者的体质是否得到了良好的休息，及时的治疗都有关系。如果扭伤的程度比较轻，经过合理的治疗，适度的休息，一周左右的时间肿胀和疼痛完全消失，可以尝试正常的行走、站立，如果没有使疼痛加重，再过一周的时间可以开始跑步。跑步也需要循序渐进，做好跑步计划，不可以运动量太大。如果症状比较明显，需要两周左右的时间，如果症状完全恢复后，正常的行走、站立一周，观察没有症状加重再开始跑步。如果是扭伤足部伴有骨折，要等骨折愈合拆除外固定进行功能练习，需要四个月以上的时间才能恢复跑步。恢复跑步的时间与病情的轻重有关系，不可以太早的开始跑步运动，因为跑步的运动较为剧烈，容易使组织损伤进一步的加重。
告诫大家：不要作死，不要小看扭伤。稍微感觉好点就开始走路 最不可取。谨遵医嘱非常重要。我也是之前崴脚挺严重的一个人，还好康复的不错～
量力而行，知道自己的能力和极限，不要强求，脚崴了多休息几天，别弄成习惯性脚崴。最初不要让自己跑得太累，如果一开始就跑得特别快距离特别长，感觉胸闷气短喘不上气，或者反胃想吐，就适当慢下来，跑一跑停一停，让身体处于舒适状态愿意开始下一次跑步最重要。如果脚疼就停下来，别强求。
脚踝崴脚是由于脚踝一个或多个韧带的损伤。 轻度扭伤可能是由于韧带过度拉伸和刺激导致，而严重的扭伤可能导致韧带完全撕裂。
踝关节扭伤是常见的伤害，几乎所有人一生当中都会有一次或多次扭伤，这种现象在运动人群中特别普遍。
扭伤会让我们感到非常痛苦，严重的扭伤可能需要几个月的康复时间。 但是，一个人可以在家中做几件事情，以帮助他们加快康复速度并减少再次受伤的风险。
扭伤脚后多久够恢复跑步，与扭伤的轻重程度以及患者的体质是否得到了良好的休息，及时的治疗都有关系。如果扭伤的程度比较轻，经过合理的治疗，适度的休息，一周左右的时间肿胀和疼痛完全消失，可以尝试正常的行走、站立，如果没有使疼痛加重，再过一周的时间可以开始跑步。跑步也需要循序渐进，做好跑步计划，不可以运动量太大。如果症状比较明显，需要两周左右的时间，如果症状完全恢复后，正常的行走、站立一周，观察没有症状加重再开始跑步。如果是扭伤足部伴有骨折，要等骨折愈合拆除外固定进行功能练习，需要四个月以上的时间才能恢复跑步。恢复跑步的时间与病情的轻重有关系，不可以太早的开始跑步运动，因为跑步的运动较为剧烈，容易使组织损伤进一步的加重。
告诫大家：不要作死，不要小看扭伤。稍微感觉好点就开始走路 最不可取。谨遵医嘱非常重要。我也是之前崴脚挺严重的一个人，还好康复的不错～
量力而行，知道自己的能力和极限，不要强求，脚崴了多休息几天，别弄成习惯性脚崴。最初不要让自己跑得太累，如果一开始就跑得特别快距离特别长，感觉胸闷气短喘不上气，或者反胃想吐，就适当慢下来，跑一跑停一停，让身体处于舒适状态愿意开始下一次跑步最重要。如果脚疼就停下来，别强求。
