本人40出头，体重160左右！完全零基础，没在乎过什么呼吸，姿势之类的！完全随心跑！去年夏天开始带孩子练习，去年六月跑到十月，计划跑一休一，但是总有事或者夏天雨多，多数时候是跑一休二甚至休三！冬天太冷怕感冒就一直没跑，周六开始继续跑！这是基本情况！现在问题是心率一直降不下来，按照自己节奏跑平均心率一直是160多到170多，过程中最高心率能到180+！除了累没什么特别不适，跑步中也能正常说话！想按照网上说的燃脂心率140跑，静态下我心率大概60+，只要快点走，就120+了，，如果控制在140，那对我来说根本不是跑步，甚至快走都算不上！唯一一次试过控制心率跑，身体一点感觉没有，大气都不带喘，感觉心肺根本得不到锻炼，都被孩子笑话了，问我你干嘛呢？这是跑步么？平时都是我笑孩子跑的慢！我甚至觉得以这样控制心率的方式跑，我能直接全马问题来了，以锻炼身体和减肥为目的，我是应该按照自己的体感和节奏随心跑，还是控制心率跑？图是我去年最后一次跑，和今年第一次跑，毕竟歇半年了，没敢和去年跑一样，循序渐进吧！请大佬们指教