睡不着的时候要可以练习对念头的观察 观察每一个念头的起灭

那就正常睡而不是逼着自己早睡 因为首先你没有早睡习惯 如果贸然早睡那必然是不习惯的 所以在能睡着的时候睡就OK了 不用强迫的

这种症状很正常，气血虚弱就是这样，好好戒下去会恢复的

另一个人方法就是熬夜的第二天强迫自己早起 白天一直坚持不要睡 晚上睡前1个小时不玩手机 自然会变好的

每天练习断念口诀，睡前也可以默念，学会观心断念才算入门了，加油

保持良好的睡眠规律，睡前少玩手机，白天适当运动，心情平和点，躺在床上不要胡思乱想，根本还在于肾水枯了，无法滋养心火，晚上亢奋，还是需要继续戒色的，我以前也是失眠很长时间，那日子确实挺痛苦的，随着戒色时间长了，心肾相交，现在睡眠已经很好了，基本一觉到天亮，就算晚上醒了，过段时间也能入睡，不在焦虑了，心情平和了。

晚上睡不着，第二天浑身没力啥也不想干，脑子也不行，每次都被领导批评教育，精神和肉体的双重折磨，过不了多久就要被辞退了，哎，我该怎么办？

加油加油

可以试试闭眼金鸡独立。
这个方法很简单，空闲的时候找个地方，一只脚站立，闭眼，另一只脚不要落地，坚持越久越好，两只脚轮替练习。每天抽空练习几次，每次几分钟。这个动作可以帮助心肾相交，有助于睡眠，经常练习还可以增强专注力，提高身体素质。加油！

刚开始早睡不习惯的，身体需要时间适应早起早睡这个新节奏，还有就是晚饭吃个七分饱就行，吃多了也容易失眠。

多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，加油吧，祝你早日恢复身心健康

那就起来打坐一会儿，或者不睡了出去走走，散散步这样回来就好的多。

早点上床睡觉，闭目养神，胡思乱想可以用断念口诀断除

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