网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
公路车训练吧 关注：20,502贴子：101,514

Cp20 接近300瓦后功率瓶颈怎么突破

只看楼主收藏回复

骑车一年上班族一周最多10个小时骑车不能再多了，求大佬教一下
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2024-06-03 16:54回复
    有啥好的课程规划嘛
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2024-06-03 16:55
    收起回复
      同cp20三百左右，插个眼，目前的计划是每天两小时左右的功率三区，之前骑了一周的每天两小时有氧二区没什么感觉。
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-06-03 19:08
      收起回复
        可以去参加比赛了
        IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2024-06-03 21:17
        收起回复
          你这个ftp得290了吧，原本咋练就咋练呗
          IP属地:加拿大来自iPhone客户端5楼2024-06-04 10:10
          收起回复
            围观300W大佬
            IP属地:宁夏来自Android客户端7楼2024-06-04 10:55
            收起回复
              同上班族和周最大可用训练时间，可以加个icu关注吗 偷偷课程
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-06-04 11:03
              收起回复
                瓶颈期…..
                IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2024-06-04 15:39
                回复
                  +1，只是我体重可能轻点，66kg
                  IP属地:江西来自iPhone客户端10楼2024-06-04 16:16
                  回复
                    大佬几个月开始瓶颈的 我cp20 220w也感觉瓶颈了
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2024-06-04 17:26
                    收起回复
                      同，维持了快半年了，感觉就是底子薄，我决定开始加长有氧了，强度课一周两次
                      IP属地:福建来自iPhone客户端12楼2024-06-04 23:13
                      收起回复
                        我和你身高体重一样，怎么能300w，现在才220
                        IP属地:内蒙古来自Android客户端13楼2024-06-05 07:47
                        收起回复
                          楼主关注一下
                          IP属地:内蒙古来自Android客户端14楼2024-06-05 08:05
                          回复
                            我85kg，比楼主重，情况可能不一样，感觉无非就是继续堆有氧或者无氧加强腿部力量。
                            接近300w的时候也是卡了好阵子，后面没去想就按课表继续练，该间歇间歇，该lsd的lsd。
                            300突破后到现在340w用了小半年，功体比另外一种方式到4吧，楼主可以试着耐着性子再练练。
                            IP属地:广东15楼2024-06-05 09:34
                            收起回复
                              之前你都是怎么训练的呢
                              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2024-06-05 16:33
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示