核心弱躯干稳定性不行？瑜伽球屈膝、滑雪？平板？之类的？

是不是手入水过中线了？
如果是泳池里游，参照池底黑线游，没有的话贴着水面的水线游

练分解啊，尤其是侧身稳定的分解练习

身体乱扭，第一条就是先找入手点。手入手点在肩的延长线。。超过头中心线。就稳不住。
第二要控制手空中前伸的幅度。伸的太靠前。脊柱就歪了。也会扭。这个动作入水。手就会不在肩的延长线。所以等于1.。
第三。水下划水。。肩膀要稳住。不能用力一拉到底。。如果拉的太低了。肩膀就会塌下去。。塌肩本质上还是脊柱歪了。脊柱一歪。核心力量都拉不住。。所以要注意手部细节。全程要注意。
一般手部动作处理的好。人就不容易来回晃动了。记住一句话。。自由泳身体要转动，但是不能晃动。手在水下前伸。是通过身体转动实现的。不是歪了脊柱来让前伸手伸的更远。
另外，还有打腿。打腿太散乱的话。也会干扰整体动作。换气要控制身体转动的幅度和头的幅度。不能过度转头，看见天换气都是不好的表现。最好是看岸边或者人的脚。不能看天看美女的脸。

像条蛆。。。。白白胖胖还挺可爱的样子哟