练多久了

心窝部不就是檀中穴吗？

你们是自学的还是跟着李少波真气运行法的线下培训班学的？

你这样弄会死人的，先别练了

说明体内毒素浊气病气非常多

建议先练导引再练吐纳。比如八段锦易筋经等可以先打下底子不容易出偏，先把体内扰人心神的阴气除干净了心静下来了，练吐纳运气啥的也能事半功倍。至于吐纳的方法还是多翻道藏多拜名师吧，这玩意自己研究确实太容易走歪路了

真的的中丹田”气之户“就是在膻中穴范围，意守膻中穴范围会出现问题是用意过重。就算是意守心窝部（胃区）如果用意过重也会出现难受的现象的（出偏）

我好了可以分享

直接进入第二步，意守丹田，自然呼吸，避免意念太重出偏，练到10 天半个月以上，胸口堵的情况自然会好。

我只意守下丹田

现在还好吗？如果还有问题的话，可以私聊我，我看到可以试着帮忙。

我也有这种情况，我一开始也以为是守错了，但是继续练通督之后，发现出现这种状况是因为守“浅”了，因为沿着胸口平面法线方向往外多守了一点距离，守到身体外面了，而守得时候感觉不上来。但是一边用手摸，一边感受守得位置，就会发现有偏移。

其实出偏挺难的