能游几米

好像还不错，就是看着有点不协调，划手匀速一点，不要砸下去的样子，身体绷直就好看了

手臂往前够

3慢1快知道吗

补充一下目前瓶颈所在，主要是均速提不上去，以这个速度能不间断游3-4km也觉得不累。但是一用力爆发就感觉很容易累，用力爆发后的速度也没感觉比放松游的时候快很多。而且尤其是左侧换气和腿配合的不是很好，左臂走水能力比右臂差好大一截。另外不知道是不是疏忽了打腿练习，现在感觉打腿是为了保持平衡，但是一旦需要打腿爆发的时候就整体失衡，走水效率也不高

强烈推荐这三本书，功能性训练，特别是肩关节强化。按照灵活性，稳定性，动作模式，功能力量进行有顺序的练习，如果有什么问题咱们随时交流

看见好笨拙的样子

和我一样，也是3000也没啥问题，但速度上不去

好丑

有点僵硬哦，身体没有舒展开，用心去感受推水带来的动力