白天强忍着不睡，晚上十点在睡觉

睡不着，我也想知道

啊？安眠药配酒？

我昨天刚到美 当地大概下午一两点样子 上海下午五点的飞机十几个小时没睡着 之后就是一大堆的手续入住之类 然后搞到晚上八点半睡了半小时 又搞了点事情 大概近三十个小时就睡了那么半小时 就直接晕的不行 听不进东西了

本🐭生物钟固定每天睡七小时就醒

我之前睡眠严重，晚上九点躺床上得到凌晨三点才能睡着，一直都在克服睡眠障碍，现在好多了，可以晚上十点多就睡着。
我个人认为睡不着有两种原因，一种是身体不疲惫，躺着的时候就喜欢挪动身躯，这样睡意是一直无法聚起来的，一种是精神不疲惫，躺着的时候老是想东想西。我解决这两个问题之后就能安然入睡了。
身体不够累，白天就多运动多出去耍，晚上到点大概9.左右就不玩手机了，准备入睡，精神焦虑兴奋，白天就把改干的干完多看书多学习思考，晚上睡觉的时候一直心里暗示自己要睡觉，把胡思乱想的念头掐断，自然能安稳入睡。

同意楼上的，其实你只要白天忍住别睡觉到晚上 自然躺下就睡着了