不带风，只记录，现在体重175 目标150左右，不会减太狠，不反弹为主。说一下个人情况，由于体重上涨有三高了，高血压，脂肪肝，血脂比较稠，所以还是为了健康减肥吧，二十郎当岁，50的身体。这个暑假 第一个月减肥，后20天增肌

已经开始9天7月暴瘦20斤，见下图记录

楼楼一起加油搞起来，一月暴瘦20斤

我感觉到我的高血压主要是被学生气出来的

说一下昨天，下午五点吃饭，晚上八点出门暴走了9公里

今天早晨两个鸡蛋

一定要科学减肥，以前我一周瘦10斤很多次 都反弹了！ 一定要科学管理

这次的任务就是趁这个暑假把自己安排好，其他的都是次要的

每天准时来这里报备，欢迎监督

有的朋友减肥很极端，这是是非常不对的，能不能坚持下来是一方面，主要是伤身体我的一个领导三个月减了30斤，饭局特别多 他也该去去

一定要记的不吃油炸，不吃肥肉 迈开腿，平均每天都在35000步左右

我的目标更多是提升身体素质

我在坚持完这个月，就减重66斤，达到标准体重了，开始塑形和健康饮食控制。和你一起携手同行，完成这个月目标上岸。楼楼加油！

昨天晚上喝了一杯冰牛奶 一个鸡蛋 ，昨晚暴走9公里