怎么做力量训练【跑步吧】

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求助

我打算过几天跑人生第一个半马听说做力量训练对成绩有提升还能减少受伤风险特意来找吧友请教一下
下图是我的大概水平为了备战中考6月没怎么跑 7月基本都在恢复现在有氧水平恢复了但速度能力掉了

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-08-04 16:09回复

我是跟着这个视频练的，还有核心力量他的视频也有

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-08-04 17:33

深蹲

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2024-08-05 02:40

腿：保加利亚深蹲，进阶加哑铃、脚尖掂地、深蹲跳
上半身：俯卧撑及卷腹
HIIT间歇：波比跳
这些是在丹尼尔斯经典跑步训练法里推荐动作

IP属地:湖南

4楼2024-08-05 09:14

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