三伏天尾声，余热未消，立秋将至，空气干燥，立秋带来的首先是天气的变化，其次是身体感受的变化，立秋后脾胃内虚，抵抗力低，季节交替易感冒，秋应于肺，易产生悲秋情绪，所以要润肺，多吃酸味生津，润肺食物，早睡早起。为避免夏日受寒秋后算账，调胃润肺要做起来。

调养脾胃：虽然一直在强调夏季少吃生冷饮食，但由于暑热，大部分人的饮食难以避免完全不吃，再加上外热内虚，进补对于脾胃来说也是不小的负担，此时初秋应该补一些容易消化，且有营养的食物，像山药，莲子，南瓜等
润肺养阴：心平气和是养肺的最好方法，呼吸的急促不平稳，不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相反，因此精神调养主要是内心安宁，少吵架，少动怒，在饮食方面要多吃滋阴润燥的银耳，梨子，百合都是不错的选择。其次，秋天到南瓜俏，经过一个夏天的日照和生长南瓜积累了丰富的营养，也是当令润燥不错的食物。
少辛多酸：少吃辛辣食物，以防肺火太盛，中医认为肺火太盛会损伤肝的功能，因此要少辛多酸，增加肝脏功能抵御肺火入侵，秋天要少吃葱姜蒜韭椒等辛辣食物，多吃苹果，葡萄，乌梅，山楂等，秋天要多吃酸养肺的同时达到养肝的目的。

立秋之后要四防：
防秋燥：燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干，唇干，鼻干，咽干，大便干，皮肤干，所以要多喝水，让身体全方面补水。
防湿邪：秋天的雨水已经很多了，此时需防湿气，阴邪，如果早秋脾伤于湿，就会为冬天慢性疾病的发作种下病根，防湿主要应以祛湿化滞，和胃健脾的膳食以莲藕，冬瓜，山药为主。
防贼风：秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，要注意保暖。特别是晚上睡觉一定要关闭窗户，避免贼风入侵，咽喉肿痛。
防秋泻：秋天气温适宜，胃肠道激素分泌有变化，蠕动增加，肠胃功能下降，经常喝冷饮，吃生冷食物就会出现腹泻，老人常说秋拉子，秋拉子，就是秋天拉肚子一直不好的意思，

立秋是秋天的第一个节气，预示着所有热烈繁盛终将归于宁静。暑伏过半，时光如流，立秋将至，即将告别风驰雨骤，迎接秋日的硕果丰收，将所有烦恼留在夏天，愿一切都能平安健康。