建议深刻反思总结经验教训，多学习戒色文章提高觉悟，一定要学习，推荐戒为良药，学会修心，修心是戒色的核心。多行善提升正能量，没有必要别看手机，多出去运动。加油！！！

你这个破戒频率太高了，我看过很多案例，很多戒友就是频繁破戒突然爆发症状，跌入症状地狱，千万不要以为自己是特别的那个呀！一定要认真总结原因，下次避免呀！想一想什么原因导致的第一次，第一次之后为什么没有反思？

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注意休养，避免剧烈运动，破戒后反省总结，吸取经验教训，看到自己觉悟的缺陷，加强学习戒色文章多记笔记多复习提高戒色觉悟，避免下次再犯同样的错误，越戒越好，加油