学习是必须的。

至诚恳切地念楞严咒。一定可以戒色的。

少吃肉，你会发现欲望大幅度降低

要多行善积德，可以去戒色吧搜索：身无正气福德，戒色难以为继

我的经验，不戒手机，就断不了擦边，不断除擦边，永远也戒不长久。现代社会不比飞翔前辈当年开始戒除的时候了，一三一四年的时候“快S，抖Y”还没出现，那时候不会对手机太过依赖和上瘾，所以大大减少擦边的存在，心地清净，加上大量学习觉悟高，戒除相对容易些。所以管理好手机是关键

加油加油坚持

培养了天天学习和断念的猛劲就可以突破天数了

楼主要把执行力提起来，一定要去行动，只有行动才能发生改变，戒色是持久战，要持之以恒的坚持下去，给自己制定日课，慢慢地养成习惯就好了。手机的话自己也要进行控制，不可沉迷网络，戒色的同时也要戒短视频和游戏，这些东西只会影响你的戒色状态，很容易诱导破戒，你完全可以利用这个时间去做其他更有意义的事情，比如看书，做运动，出去散步，学习戒色知识，记戒色笔记，加油

要做到9点，可以比较高效的戒除恶习：
1.远离一切色情信息
2.节制上网，除了工作学习，上网时间不要超过1小时
3.早睡早起，建议9点睡，5点起；如果做不到，我不管你几点睡，哪怕你4点睡，5点也给我起床
4.起床之后，去锻炼，大步快走40分钟-60分钟；其余的做做八段锦之类的，能做就做没时间就算了
5.锻炼之后，持诵，比如南无观世音菩萨，或者阿弥陀佛之类的口号，持诵30分钟，把心收进去，关注你念的每一个字
6.读书，每天抽30分钟读书，读戒色文章也好，圣贤书也好，都可，重要的是教人正能量的、教人向善的
7.行善，日行一善，比如一个微笑，一个答疑，一句关怀，都行，重点在你做完之后，自己能感觉很棒
8.奋斗，工作学习，努力努力再努力，把除了上面7点以外的所有时间都用来提升自己
9.临睡前日记反省，记录得失，日日知非，日日改过
这9条，一条都不能少，不能偷懒，我想戒除恶习，不仅仅是戒除恶习，更重要的是，重塑人生。

有时间玩手机不如多学习戒色文章，玩手机不知不觉会沉迷，然后警惕心下降容易破戒。先把飞翔的戒为良药看完，特别是里面的实战篇，任何破戒最后都是实战不行，针对性的加强实战能力就能做到不破