和各位小伙伴说下视频的使用方法:
1.找个安静的地方，比如卧室
2.用一个舒适的姿势坐着或者站着。
3.进行深呼吸，放松自己，直到视频结束。
深呼吸方法:吸气(4秒)→屏气(2秒)→呼气(4秒)
4.视频不一定会有立竿见影有效果，有些人可能要十来天。
5.如果你超过14天，持续情绪低落，失眠，食欲减退，对事物兴趣减少，有明显的ZC或者ZX的想法甚至行为，请前往医院挂号心理科/精神科，寻求心理医生帮助，请不要一个人硬抗。