大佬们，帮忙看看心率正常吗？【跑步吧】

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大佬们，帮忙看看心率正常吗？

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男，38岁，平均心率163，最高心率175，按公式算下来的话，是不是偏高了啊，我现在怎么跑，心率都下不来，降低了速度，平均心率也在156左右，这样跑不会有问题吧？求大佬们解惑

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IP属地:四川

1楼2024-09-12 10:11回复

最大心率要单独实测。配速分配不合理，平均值无意义。基础摄氧能力弱，前期多加强有氧长距离训练，适当强度训练配合。稳定控制心率在有氧区，做好有氧基础。没耐心没时间堆量，建议养生跑，跑慢点就可以。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-09-12 11:24

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同38，一直跑3公里5公里，昨晚是第三次10公里，配速破5了

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2024-09-12 13:50

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43岁。。。五公里用6.30的配速跑，10公里用7.30。15公里用8.30。反正就是健身，不玩命，不追求所谓的自我突破。

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-09-12 14:05

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心率这种数据建议10公里以上再看，距离太短没什么参考意义。问就是跑量少还没入门，多堆跑量

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2024-09-12 15:28

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高了堆跑量38岁6分配平均心率应该在130左右

IP属地:四川

来自iPhone客户端6楼2024-09-12 20:58

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我五一开始跑现在有1000公里，静息心率都低于50了

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2024-09-12 21:17

要是步幅该多好

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端8楼2024-09-13 08:26

要降速，降到比路上所有跑步的都慢，心率就下来了

IP属地:北京

来自Android客户端9楼2024-09-13 08:39

跑8分配，再不行9分配，我就不信下不来

IP属地:新疆

来自iPhone客户端10楼2024-09-14 19:48

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