都可以。最快速度动板头。

一个速度一个旋转
支点在你的腰上
拧拉是个全身参与的动作

大臂

单独转腕 不怕把腕拧坏了？

前臂带动手腕

手腕就相当于鞭子的末端

这个我也纠结 大部分都说是手腕带前臂，但是林昀儒教学里面是前臂带手腕

拧拉其实是全身参与的动作，想要拧出质量必须脚步到位、核心收紧、小臂加速，手腕制动，力量由脚传上来，整个人、胳膊都像一张弓一样把力量蓄起来。可以试试把重心压在右脚上再去发力（最近看赌王视频多突然感受到了这一点，jk都是移动到位，然后小臂内曲，等球进到怀里再发力拧，完全就是把人当弓拉，把球当箭射

手腕用来摩擦球制造旋转，手臂用来控制落点压弧线。
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先说手腕。手指手腕要在瞬间发力摩擦住球，制造足够的旋转，如果不旋转手腕的话则旋转得不到保证，有可能会下网。
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再说手臂。你可以这样理解——除了摩擦之外，剩下的东西都靠手臂来控制。比如：
第一，关于落点。在手指手腕摩擦作用相等的前提下，手臂向前挥动得多落点就长，手臂向前挥动得少落点就短；第二，关于弧线，同样是在手指手腕摩擦作用相等的前提下，手臂挥动时向上扬，弧线就会相对高一些，手臂挥动时向下压，弧线就会相对低一些；
第三，关于出球速度，还是在摩擦作用相等的前提下，手臂挥出时力量大、速度快，那么出球就会冲一些，手臂挥动时力量小、速度慢甚至不向前挥动的话，出球的速度就会相对慢一些。

关于拧拉的一些细节，咱们以右手持拍，拧台内短球为例来详细说说。
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第一，上步。上右脚，同时重心转向右侧。具体什么感觉呢？就好比你的身体右边有一个凳子，你往右一拧屁股就能坐在那个凳子上的那种感觉。脚下要踩实，重心压在右边大腿和右侧屁股上。
第二，顶肘。上步后重心踩实的同时，右手肘尽力向前顶出。此时要注意，虽然有可能存在个体差异，但是大部分的情况是，肘尖顶出的方向很大可能会影响最终的出球方向，所以根据你个人情况控制一下肘尖顶出的方向。
第三，内旋。肘顶出去支撑好以后，手指手腕握住拍子尽量内旋，注意此事握拍不要太紧。内旋程度方面，通常情况下都可以旋转拍头至肚脐眼右侧。（至于为什么是右侧，请看前提。）
第四，释放。通过前面的描述可以看出，此时我们的重心也好，手臂手腕乃至整个身体的情况应该已经呈现出一个“拧紧”的状态了对吧？那么接下来就是尽情的释放了。至于释放的时候是手腕带动手臂还是手臂带动手腕等方面请参考10楼我说的内容。其他方面我觉得也就是自己怎么舒服怎么来就好。在这我只提示一点——想要发力足够充分的话，别忘了挺肚子。

肘
而且不要把拧当成完全上旋的东西
想象一下自己躺着打球 拉上旋自然就成了侧面击球 所以很多球员侧拧的时候会歪上身
上步 直板不夹肘/横板夹肘 之后完全看你反手功力
其他技术都会了 拧也不难 其他的不会 拧就是费自己手腕玩