网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：866,951贴子：8,799,861
  • 7回复贴，共1页

打完强度课过来水个贴

只看楼主收藏回复

目标是想秋季10km破4分配 我觉得有点不现实 但是还是想试一试 从今年四月份开始入坑长跑 一路上走过挺多弯路 我现在大概是一周会安排一节有氧渐进跑 四节有氧 两节强度 没有教练指导，我也不知道科不科学，也不知道能不能提高 望大佬指点
因为在学校跑的会有一点飘 所以高驰给的成绩预测感觉有点吹牛逼#变强##长跑#
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-09-21 22:17回复
    我跑力值比你强多了 摄氧量只有53


    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2024-09-21 23:11
    回复
      起码发一个你满状态的10km数据啊，只有一个间歇和预测
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-09-22 01:34
      回复
        IP属地:甘肃来自Android客户端4楼2024-09-22 04:21
        回复
          这个飘了 实际配速应该437最近一次状态比较好的
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-09-22 07:54
          回复
            按你这心率来说短时间没戏，我现在万米42分半都不敢说今年破4，而且45进40没有长距离基础的话容易撞坎。你这心率应该是没练过半全马的，多拉拉20公里左右长距离
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-09-22 10:04
            回复
              看你十公里水平的话目前比较困难，我当时415配速平均心率170才考虑进四分配的，最后跑的355配速平均心率顶到182
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2024-09-22 15:18
              回复
                半马跑过 但我有氧基础确实不扎实
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-09-22 16:10
                回复

                  扫二维码下载贴吧客户端

                  下载贴吧APP
                  看高清直播、视频！
                  • 7回复贴，共1页
                  发表回复
                  发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                  内  容:
                    查看全部
                  发 表
                  保存至快速回贴