请教，关于下肢力量训练……【跑步吧】

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深蹲、弓箭步蹲、保加利亚蹲这些徒手不额外负重的下肢力量训练，分组循环3组，能不能作为跑前的热身？请达人们不吝赐教，谢谢！

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-09-25 11:22回复

到底是力量训练还是热身？热身直接跳马克操，力量训练组数太少。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-09-25 11:33

2025-04-30 00:58广告

假如是作为热身的话，起不动增力效果，而且都是慢动作，不适合热身。我一般是马克操、侧身横跑及原地快速跑动热身
个人的看法紧，强度课跑完后，身体有一定的累积疲劳（乳酸堆积）再进行力训，让肌肉更容易达到力竭拐点，第二天腿部大休，练腰和手

IP属地:湖南

3楼2024-09-25 11:33

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