2019 年 2 月《实验生理学》刊发的一项研究发现，选择在晚上进行 30 分钟的高强度运动，不会对后续的睡眠产生负面影响，还可能减少饥饿感。
研究人员发现，晚上 7～9 点运动，不仅对睡眠没有不利影响，参与者的血中胃饥饿素浓度也较低。研究同时强调，短期单次运动可能与饥饿感降低无关，但支持晚间 7～9 点运动并没有损害睡眠质量。