森田疗法
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今天我要跟大家分享的话题是，梦境之谜。
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森田疗法是由日本著名的心理学家森田正马创立的一种心理治疗方法，也称为禅疗法，具有浓厚的东方色彩，并被国际公认为一种有效实用的心理疗法。
森田先生和弗洛伊德是同时代的人，受儒家和道家思想影响颇深。
他从小体弱并有焦虑症，在自己对抗焦虑的过程当中，总结出了这一套疗法。
它的核心治疗理念是“顺其自然，为所当为”。
这意味着让患者在有情绪的时候尽量不要和情绪纠缠，而是按照原计划去做应该做的事情。
这种理念有助于打破焦虑、强迫轻症患者的精神交互作用，弱化错误联想惯性，减轻痛苦。
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我的运用感悟是，前一段时间我为一件事情烦恼了，因为没有想到好的应对策略，所以手里的活儿也不想干了，心里烦得很，有空就刷视频。
到了晚上该睡觉了，躺在床上刷小视频，眼皮重得睁不开，但心里不想睡，所有计划搁浅。
我发现自己焦虑了。
就这样，十天八天很快过去，心里不免懊恼，就找了一些励志的语录看看，也有缓解，但是有点拔苗助长的感觉。
有天我在淘米，忽然想到要看看森田疗法，于是打开B站搜索。
课程一打开，听到主讲老师说了八个字：顺其自然，为所当为。
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下面我们来拆解一下这个方法。
顺其自然，即接受这些情绪本来的样子。
它们是自由的，要来就来要走就走，我们不必对它投入过多的精力去分析它们去感受它们。
为所当为，就是该干什么就干什么，一切照常。
就像是常来的熟人一样对待，不要客气，不要过多关注。
还有一个就是行动起来。
当下，你可以去叠衬衣袜子，或者给花浇水等等，做力所能及的事情。
注意，做你的心力能支持你做的事情，慢慢的活动起来，你就会越来越快的走出焦虑不安的状态。
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以前也听过行为认为疗法，看到咨询快结束时，咨询师都会和来访商量，接下来可以做哪些事情。
当时并不明白，这个做点事情对来访能有什么帮助？
直到我自己通过慢慢活动，做当下能做的体力劳动，这让我很快的恢复元气，我才知道身体的活动，对于这类人群是有多么的重要。
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我一个来访是个40来岁的姐姐，儿子在高考前两个多月突然不去学校了。
姐姐自己就有了焦虑情绪，也进入了从未有过的低能量状态，每天被网课信号、卷子打印，这些事弄得几近崩溃。
后来我就教她森田疗法，告诉她，你越接纳什么，什么就会消失，你越排斥什么，什么就会被强化。
她很认同，并慢慢接受了这种局面，该做什么做什么，她的情绪好了，老公和儿子的情绪也好转很多，前一阵告诉我儿子考上了心仪的学校。
忍耐和坚持是痛苦的，但它们会给我们带来好处。
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我的母亲生于上个世纪50年代，她和活下来的兄弟姐妹一共6人。
全家那么多张嘴，全靠她父亲一个人，所以吃不饱是常事，她有时候舍不得积攒下一些吃的或零钱，也会被弟弟偷走。
母亲因为童年的经历，所以极度的缺乏安全感，高控制的同时也有非常明显的强迫倾向。
严重的时候，她要经常去看她的大门锁好了没有，下了楼还要回去再看，反反复复看好几遍。
她的恐惧是，如果门没有关好，进了贼，她所有的财务将会丧失殆尽。
她也很讨厌自己这样，很痛苦也想改变、
后来我给她介绍了森田疗法，她实施了以后，症状明显改善了很多。
我告诉她，我们的念头，就像电信诈骗的诈骗犯一样，诈骗犯告诉我们说我们违法了，如果我们不按他说的去做，后果很严重。
这些念头的诈骗犯用尽手段引诱我们，胁迫我们。
这个时候我们要做的其实就是意识到，我们的念头是诈骗犯，我们不听信，不跟随，不跟那些虚无缥缈的想法纠缠不清，做我们该做的就行了。
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最后让我们总结一下：
一是当焦虑、强迫、懊恼等等情绪来临时，不要过度关注它们，爱咋咋地，包括它要呆多久，啥时候走。
二是它来的时候，咱们干活儿，干力所能及的活儿，让身体动起来。
当我领悟了这种方法以后，力量便从心底升起来了。
试试看吧。