秋天给孩子吃什么长高快?
01合理补钙是关键!
不管是什么季节，其实都没有特定帮助孩子明显长高的食物。但是身高的增长，内在主要表现为骨骼的生长，而钙是构成骨骼zui重要的元素，所以给孩子合理补钙，便有助于“身高潜力”的发挥，而且不应只在秋季补充。
02每天要补充多少钙?
不同年龄阶段的孩子，所需钙含量也有所不同，根据中国营养学会的tui荐，孩子各阶段每天所需钙摄入量参考为:
7-10岁 1000mg/d
11-13岁 1200mg/d
14-17岁 1000mg/d
03哪些食物含钙量满满?
含钙高的食物有牛奶、奶酪、虾皮、绿叶蔬菜、黄豆、豆腐等等……一般来说，每天摄入这些丰富的食物，就可以达到tui荐量:
两到三杯牛奶约300-500g
深绿叶蔬菜300-500g
豆制品等
另外，维生素D可以帮助促进骨骼对钙的吸收，所以在补钙的同时也不要忽略了维生素D，富含维生素D的食物主要有蛋黄、动物肝脏、海鱼、蘑菇等。
#孩子成长##温州健高儿科##育儿#
01合理补钙是关键!
不管是什么季节，其实都没有特定帮助孩子明显长高的食物。但是身高的增长，内在主要表现为骨骼的生长，而钙是构成骨骼zui重要的元素，所以给孩子合理补钙，便有助于“身高潜力”的发挥，而且不应只在秋季补充。
02每天要补充多少钙?
不同年龄阶段的孩子，所需钙含量也有所不同，根据中国营养学会的tui荐，孩子各阶段每天所需钙摄入量参考为:
7-10岁 1000mg/d
11-13岁 1200mg/d
14-17岁 1000mg/d
03哪些食物含钙量满满?
含钙高的食物有牛奶、奶酪、虾皮、绿叶蔬菜、黄豆、豆腐等等……一般来说，每天摄入这些丰富的食物，就可以达到tui荐量:
两到三杯牛奶约300-500g
深绿叶蔬菜300-500g
豆制品等
另外，维生素D可以帮助促进骨骼对钙的吸收，所以在补钙的同时也不要忽略了维生素D，富含维生素D的食物主要有蛋黄、动物肝脏、海鱼、蘑菇等。
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