自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡
自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡
自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡 hu
今年41了，AMH 0.08，于是就去尝试试管。
两次失败后，我的耐心和信心已经消磨得差不多了，大白和我说，卵巢功能不好，两次试管失败后更加严重了，不过幸好输卵管都还是正常。
后面我也改变了激进的方式，就是配合调理，还有就是观察卵泡，根据卵泡生长做出方案调整。第一次监测就很不理想，卵泡长到了 16 × 10mm后就慢慢萎缩了。第二次更加是提前排卵，质量都不高。
大白安慰我说，像这种小卵泡早排情况是很多高龄、卵巢功能不好的姐妹常出现的问题。于是我继续坚持，常常告诉自己别那么焦虑。后面我的情况有了改善，卵泡长到了 18 × 17 × 17mm，而且也能顺利排出。
一个月后，我姨妈没来，幸好，是好孕，是我的好孕！（自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡）
41岁 AMH飙升，我用这些方法：
补剂篇：辅酶Q10、DHEAAMH 、维生素E、维生素D、叶酸、左旋肉碱
（1）辅酶Q10
又称泛醌10，为结构与维生素K、维生素E相似的脂溶性物质，与线粒体代谢和氧化磷酸化相关，是人类不可缺少的重要元素之一。辅酶Q10的最主要作用是抗氧化（俗称“抗衰老”），其抗氧化能力是维生素E的40倍。研究表明，随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降，非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才能着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10（100～300mg/天）来提高卵子的质量，改善妊娠结局。
服用剂量：辅酶Q10一天吃200mg，一天两次，一次一粒
（2）DHEAAMH
DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、燕窝粉、胶原三肽、车前子壳等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能。
DHEAAMH在卵巢中的作用主要表现在调节生殖内分密细统方面。首先，它能够促使颗粒细包增值分化，在保障形成好卵宝宝的道路上起到重要的推动作用。其次，DHEAAMH能通过提高颗粒细胞对FSH的敏敢度，进一步促使雌激愫的合成，促使卵泡的持续健康发展。
“欧联法”认证的DHEAAMH多营养成长因子在初级卵泡和次级卵泡的颗粒细包增值与分化过程中所扮演的关键角色。不仅如此，该成分还具有很强的促细胞修护功能，能够促使颗粒细胞的分列、增生和分化，进而推动卵母细胞的成熟。
在自然受孕或试管调治中，适量补充DHEAAMH，有助于提高卵泡的募集数量和质量，从而提升成功怀孕生子的机率。
服用剂量：DHEAAMH一天吃13g，睡前服用，一天一次一袋
（3）维生素E
维生素E又称为生育酚，对维持正常的生殖功能至关重要。维生素E是体内重要的抗氧化剂，能够清除自由基，防止细胞膜和血浆中的脂质过氧化，从而保护细胞结构和功能的完整。它可以促进性激素的分泌，增加精子活力和数量，提高女性雌性激素浓度，有助于治疗不孕症和预防流产。
（4）维生素D
维生素B族缺乏直接影响到叶酸吸收利用，容易导致激素代谢能力下降，胚胎发育不良，反复流产等问题。
维生素B族是推动体内代谢的重要物质，它们参与糖类、脂肪、蛋白质等转化为热量的过程。合理的补充维生素B，可以促进身体新陈代谢、增强免疫力、改善内分泌功能。
（5）叶酸
叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶，叶酸缺乏会影响幼红细胞核DNA的合成，使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞。孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。所以要及时补充叶酸。
叶酸可以帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质，也可以预防孕妇贫血。
（6）左旋肉碱
左旋肉碱（L-carnitine，LC）是一种广泛存在于机体组织中的小分子、水溶性的氨基酸衍生物，为人体代谢所必需的营养素。作为抗氧化剂，能稳定线粒体膜，增加器官的能量供应，以及保护细胞免于凋亡后死亡。文献报导补充左旋肉碱有效促进卵子的体外成熟和胚胎的发育，减少细胞凋亡，有利于改善IVF-ET的结局。（自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡）
饮食篇：
1、一周喝4次豆浆，买个豆浆机，自己打，黄豆、黑豆轮着来。
2、养身茶每日喝
（1）黄芪苹果水（黄芪、苹果、红枣）：下午五点前喝，提气
（2）当归红参水（当归、红参、枸杞、麦冬）：月经结束后喝三天，下午五点前喝（两杯即可），暖gong、养气血
（3）玫瑰茯苓水（玫瑰花、茯苓、红枣、黄芪）：与苹果黄芪水交替喝，回气血
3、营养补给
（1）鸡蛋，一天两个，雷打不动，尽量是白煮。
（2）牛肉一周三次（我以前不爱大块吃肉备孕后特意算着量吃下去的）
生活篇：
1、增重：
增重到95斤（长了5斤），体脂增到20，大白说：这个年纪需要一些脂肪来维持雌激素
2、心态调整
心态平和，我一直认为“无关生S都是小事”，少操心，不内耗，让自己能睡得着、睡得好。放松心情，大概率事情都会事半功倍。
3、早睡早起
不熬夜，保证8-9小时睡眠，0点前一定睡觉 ，8:30前一定起。
4、辅助泡脚
泡脚有奇效，每晚40度水泡20分钟，如果你寒，可以把姜、艾草、红花、黄芪煮水后放在泡脚桶里，姨妈状态回到10年前，睡眠也变好了。
运动篇：
做有氧、增加了跳绳，一周三次，每次30分钟（自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡）
自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡
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今年41了，AMH 0.08，于是就去尝试试管。
两次失败后，我的耐心和信心已经消磨得差不多了，大白和我说，卵巢功能不好，两次试管失败后更加严重了，不过幸好输卵管都还是正常。
后面我也改变了激进的方式，就是配合调理，还有就是观察卵泡，根据卵泡生长做出方案调整。第一次监测就很不理想，卵泡长到了 16 × 10mm后就慢慢萎缩了。第二次更加是提前排卵，质量都不高。
大白安慰我说，像这种小卵泡早排情况是很多高龄、卵巢功能不好的姐妹常出现的问题。于是我继续坚持，常常告诉自己别那么焦虑。后面我的情况有了改善，卵泡长到了 18 × 17 × 17mm，而且也能顺利排出。
一个月后，我姨妈没来，幸好，是好孕，是我的好孕！（自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡）
41岁 AMH飙升，我用这些方法：
补剂篇：辅酶Q10、DHEAAMH 、维生素E、维生素D、叶酸、左旋肉碱
（1）辅酶Q10
又称泛醌10，为结构与维生素K、维生素E相似的脂溶性物质，与线粒体代谢和氧化磷酸化相关，是人类不可缺少的重要元素之一。辅酶Q10的最主要作用是抗氧化（俗称“抗衰老”），其抗氧化能力是维生素E的40倍。研究表明，随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降，非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才能着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10（100～300mg/天）来提高卵子的质量，改善妊娠结局。
服用剂量：辅酶Q10一天吃200mg，一天两次，一次一粒
（2）DHEAAMH
DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、燕窝粉、胶原三肽、车前子壳等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能。
DHEAAMH在卵巢中的作用主要表现在调节生殖内分密细统方面。首先，它能够促使颗粒细包增值分化，在保障形成好卵宝宝的道路上起到重要的推动作用。其次，DHEAAMH能通过提高颗粒细胞对FSH的敏敢度，进一步促使雌激愫的合成，促使卵泡的持续健康发展。
“欧联法”认证的DHEAAMH多营养成长因子在初级卵泡和次级卵泡的颗粒细包增值与分化过程中所扮演的关键角色。不仅如此，该成分还具有很强的促细胞修护功能，能够促使颗粒细胞的分列、增生和分化，进而推动卵母细胞的成熟。
在自然受孕或试管调治中，适量补充DHEAAMH，有助于提高卵泡的募集数量和质量，从而提升成功怀孕生子的机率。
服用剂量：DHEAAMH一天吃13g，睡前服用，一天一次一袋
（3）维生素E
维生素E又称为生育酚，对维持正常的生殖功能至关重要。维生素E是体内重要的抗氧化剂，能够清除自由基，防止细胞膜和血浆中的脂质过氧化，从而保护细胞结构和功能的完整。它可以促进性激素的分泌，增加精子活力和数量，提高女性雌性激素浓度，有助于治疗不孕症和预防流产。
（4）维生素D
维生素B族缺乏直接影响到叶酸吸收利用，容易导致激素代谢能力下降，胚胎发育不良，反复流产等问题。
维生素B族是推动体内代谢的重要物质，它们参与糖类、脂肪、蛋白质等转化为热量的过程。合理的补充维生素B，可以促进身体新陈代谢、增强免疫力、改善内分泌功能。
（5）叶酸
叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶，叶酸缺乏会影响幼红细胞核DNA的合成，使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞。孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。所以要及时补充叶酸。
叶酸可以帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质，也可以预防孕妇贫血。
（6）左旋肉碱
左旋肉碱（L-carnitine，LC）是一种广泛存在于机体组织中的小分子、水溶性的氨基酸衍生物，为人体代谢所必需的营养素。作为抗氧化剂，能稳定线粒体膜，增加器官的能量供应，以及保护细胞免于凋亡后死亡。文献报导补充左旋肉碱有效促进卵子的体外成熟和胚胎的发育，减少细胞凋亡，有利于改善IVF-ET的结局。（自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡）
饮食篇：
1、一周喝4次豆浆，买个豆浆机，自己打，黄豆、黑豆轮着来。
2、养身茶每日喝
（1）黄芪苹果水（黄芪、苹果、红枣）：下午五点前喝，提气
（2）当归红参水（当归、红参、枸杞、麦冬）：月经结束后喝三天，下午五点前喝（两杯即可），暖gong、养气血
（3）玫瑰茯苓水（玫瑰花、茯苓、红枣、黄芪）：与苹果黄芪水交替喝，回气血
3、营养补给
（1）鸡蛋，一天两个，雷打不动，尽量是白煮。
（2）牛肉一周三次（我以前不爱大块吃肉备孕后特意算着量吃下去的）
生活篇：
1、增重：
增重到95斤（长了5斤），体脂增到20，大白说：这个年纪需要一些脂肪来维持雌激素
2、心态调整
心态平和，我一直认为“无关生S都是小事”，少操心，不内耗，让自己能睡得着、睡得好。放松心情，大概率事情都会事半功倍。
3、早睡早起
不熬夜，保证8-9小时睡眠，0点前一定睡觉 ，8:30前一定起。
4、辅助泡脚
泡脚有奇效，每晚40度水泡20分钟，如果你寒，可以把姜、艾草、红花、黄芪煮水后放在泡脚桶里，姨妈状态回到10年前，睡眠也变好了。
运动篇：
做有氧、增加了跳绳，一周三次，每次30分钟（自律清单：41岁备孕一次中，AMH飙升，拥有一个好卵泡）
