试问，哪个想好好规划生活的人没用过To do list呢？
元气满满的一天，从写待办事项开始，一个一个任务被划掉的成就感，简直无与伦比。
但现实往往很骨感。
比如，一天下来一刻不停，感觉做了不少事，但一翻清单才发现，还有那么多事没做完。
对于一个J人来说，To do list上剩下的一两个待办事项意味着什么？
意味着，一个J人在疯狂忙碌了一天之后，依然逃不过碎了的命运。
快乐程度甚至远远低于什么计划都不做、手忙脚乱、忙完多少算多少的P人。
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心理学有个效应，叫做乐观偏差，意思是，人们在制定任务时，往往过于乐观，且低估完成时间和难度。
这种盲目自信，使得我们很容易将不现实的期待作为目标。
你的新年Flag、月度Flag、日常Flag，都常常如此。
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To do list更难受的点在于，让你把关注的重点，都放在了未完成的事情上。
任务做完，打钩一时爽，但随之而来的还有下一个任务、下下一个任务、下下下一个任务。
想想看，自己是不是像磨盘旁边，那只盯着胡萝卜的小驴子？
对比而言，只看到自己完成多少、哪怕完成一个都是胜利的P人，当然就快乐得多了。
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此外，To do list还容易盘旋在脑子里挥之不去。
明明身体已经下班了，脑子还在想着某项未完成任务，甚至已经开始计划明天何如腾出时间弥补，影响了休息和生活。
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来吧，给你们一个建议，做一个反向操作，放弃To do list，改做Done list。
也就是，不写需要完成的事情，而是写下已经完成的事情。
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首先，Done list模式下，你不必费脑子权衡任务优先级，降低了开始成本，手边有什么，就先干什么，无形之中减少了权衡的时间。
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其次，关注点转移，人也变得更有动力了。
相对于To do list，Done list让我们把视角，转向了已完成的事情上。
每完成一项任务，就把它写下来，一天结束之后你会发现，原来今天做了这么多事情！
稿子虽然没写完，但已经写 80%了。
工作任务没完成，但被临时增派的更紧急的工作，被自己出色应对。
房间大扫除还是没做，但依然运动了半小时，活动量达标。
凡此种种，等等等等。
Done list可以提醒我们关注生活里微小的成就，这恰恰是一种积极的自我对话，帮助我们获得更多信心，自然也就有更多动力完成任务。
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第三，记录下已完成的事情，也是一个复盘的过程，你看，连复盘的时间都顺带省了。
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最后，我们来说说Dong list具体怎么写。
你可以选择一天结束的时候开写、下班前十分钟写，或者随手记录。
只要不拖到第二天就好，这样可以避免遗忘细节。
关于写什么，列举今天完成了什么事情即可。
不必对自己太苛刻，只要是你付出努力和行动的事情，都值得被记录。
已完成的待办任务、没有完成但稳步进行的事情、与工作学习无关，但收获心理能量的事情，统统可以记录下来。
至于条理性，即可以按照事情的重要程序梳理，也可以按照时间顺序梳理，符合自己的使用习惯，就都是可以的。
此外，每写下一件事的时候，你还可以边写边回忆。
做这件事用了多久？完成得顺利吗？遇到过什么困难？下一次可以借鉴什么经验？
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我们相信，每个尝试过To do list的人，都或多或少有着高效管理生活的期待。
但过度追求效率，只会让生产力和成就感下降了。
因此，不论是To do list，还是Done list，我们真正想表达的是，不论选择用什么方式管理日程，都记得为自己松绑。
给自己留足弹性空间、建立起一种身心可持续的生活方式、照顾好自己的身心，才是最重要的事。