同为996打工人，眼睛真的快累垮了。白天长时间对电脑就算了，晚上加班熬夜还是要怼着看电脑，眼睛一直连轴转，经常感到酸胀，有时还会流眼泪。
如果你也像我一样，是长时间对着电子屏幕导致的眼疲劳，那就得注意了。毕竟电子屏幕产生的蓝光峰值偏高，与自然光差异大，眼睛需要不断调节来适应这种光线，时间一长就很容易视疲劳。另外，由于长时间盯着屏幕，眨眼的次数少了，就会导致眼睛表面泪液蒸发的速度更快，从而加剧了眼睛干涩跟眼疲劳。
这时候，就需及时给眼睛“吃点好的”，比如补充些叶黄素，从内养护眼睛，缓解视疲劳。
要知道，叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域的主要色素，可以过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。同时，叶黄素作为抗氧化剂，还能减少氧化应激，预防黄斑变性等。叶黄素按形式一般可以分为叶黄素和叶黄素酯两种，建议优选叶黄素酯。因为叶黄素酯在人体内的吸收效率通常较高，且其稳定性也较强。相比之下，叶黄素在某些条件下可能更容易受到破坏，如高温、强酸等环境。
做功课时，发现某书上很多姐妹都在分享健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，研究了会，我也跟着入手来试试，它里面除了有叶黄素酯，还复配了越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物里面富含花青素，可以改善眼内部毛细血管微环境，促进眼部血液循环，减轻眼酸、眼胀等症状。同时还可以对抗自由基，减少眼睛组织的氧化应激。β-胡萝卜素被人体吸收以后可以转化成维生素 A，维生素A能够促进结膜、角膜等上皮组织的生长，维持其稳定功能，从而减轻眼睛干涩、异物感等症状。同时还可以增加视紫红质合成，提高感光力，从而改善夜间视力下降的情况。
当然，除了吃叶黄素，平时也可以用力眨眼并闭眼几秒钟，可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。还可以做下眼保健操，揉揉太阳穴什么的，能够促进血液循环，缓解眼肌紧张，也有助于缓解视疲劳。