建议学习冥想，网路上可以找到。
我是找Isha的内在工程课程，您可以看一下适不适合自己。
加油！

彻底戒色，早睡早起，适当运动一年以上。这么说吧，“你在焦虑空气，即使不去思考也不会有任何后果。”

可以在内心大喝一声断，如果不行就喊出来断，可以试试

猛烈地观心断念。可以平时站桩和打坐来恢复身体。加油。

为什么每天看戒s文章还是会破戒？，因为邪y不是知识层面的，是一股力量，这股力量来了什么都忘记了，要戒s需要行善，而最适合我们的行善就是宣传戒s，劝人戒s。戒色需要找对方法，可以跟我们一起戒，每天花6分钟，就可以稳定戒色

念头是心的作用，真心没有念头。放下妄念，真心就现前。电视屏幕好比真心，显示的画面好比妄念，假的。念头起来，不管它是善是恶，要知道都是假的，不要执着。

我都是有我认为不好的念头只要觉得有了，心中默念一个"断”不去回想，就断了不好的念头

念头起来就单纯看着就好，就像是看着在十字路口看着里里外外路人一样，不分别不执着，连想要断掉这个念头的念头都不要有，这就是念起不随！

你的情况，我建议你去看专门治疗焦虑症，强迫症的心理学书籍，如果想对念头达到念起即断，念起不随那样的程度，那功夫就要非常高深，觉察力要非常强才行，一般人做不到。
所以我建议就是你去看心理学的书籍，可以对焦虑症，强迫症等造成的痛苦对症下药，这样缓解心理痛苦是比较有效的。
当然啦，身心一体，身体的健康也会带动精神的健康，所以，努力拥有一个健康的身体也很重要哦

这些都是能量低的表现，也是长期邪淫挥霍能量导致的。戒色可能会稍微缓解一下这些症状，但是当你的身体适应了以后你就会觉得身体离健康还差了点。因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你的能量永远那么多。那你哪来更多的能量恢复。能不能恢复要看你行善积福（加水）的力度了。吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色，那要到哪一天恢复？所以上面给你介绍的方法你可以用到极致。

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉。
2.不要看黄，不要讲黄色玩笑，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

戒色养生一起提升，身体差了做不到的