强迫、焦虑就是完美心态作祟，我们的内心始终完美心态再捆绑着我们，甚至到达了变态地步，压抑了内心情绪能量正常释放，在某一个点受不了开始往外喷发。一喷发这些集中情绪流淌在身体里我们受不了了，只能通过思维去缓解情绪，但恰恰没想到是越去解决越去缓解反而是压制了情绪能量释放，反而愈演愈烈！就是这个过程，完美心态、压制内心情绪正常变化、到达到一个点开始喷发。很多人求这方法那方法，都想一招解决这个症状，但现实往往啪啪打脸呀！所以我们不要单单只解决这个症状，而是要往前挖一挖，是哪里出现了问题。对，就是我们的心态出了问题，我要强、我不能出丑、我必须要诚实、我必须要安全 我不能被别人说、我怎么能这个样子、都是完美心态再作祟，甚至到达了一种病态！其实出丑，被说都是正常的现象，但是我们不能允许，我们是完美的！所以过多的压制内心，当达到一个点后开始爆发。所以第一步解决的就是生活心态问题，认知上要改变，没个人都会出错，每个人都有丑陋的一面，不再压抑自己内心，接受这些现状。如果我们生活中对事物的看待不发生改变，还是一如既往要求那种稍微有一点纰漏都不行，稍微有一点不安全都不行行，没有一个度，即便你这次好了下次还有。放弃最求完美吧！我们整体改变一定是艰难的，因为他是要把思维刻在行动里，他有体验的过程，体验意味着就是要承受这般难受不安的情绪，但心里一定要有一个信心就是所有的事物都不是持续的，有高到底的发展过程，都是有一个自然发展的过程，当你心中有这个底后，你就明白了我承受的是有意义的，知道我吃苦是为后期做的铺垫。我们的改变需要吃苦的，改变哪有不吃苦的，但要吃有意义的苦，对我们改变的苦。而不是去吃没有意义的苦。如果你很重，刚开始慢慢来，逐步的去体验慢慢适应到慢慢的阶段，都需要一个步骤，不要要着急，所有事情都会过去，我们都经历好几轮了怕什么呢，一次比一次更有经验！