上周立冬，不得不说立冬有一些禁忌，比如洗澡时间过长：立冬后天气更干、温差更大，频繁洗澡、洗澡时间过长都会带走皮肤过多的水分和热量，寒气更容易入体，加重皮肤干燥程度。洗澡频率控制在每周2-3次、时间20分钟以内。比如情绪大起大落：冬季易烦躁，情绪激动、精神紧张都会直接影响血压，给肾脏带来负担；立冬后尽量保持平稳的情绪，学会调节心情。进入冬季有些养生常识是需要注意的。

要清火
冬季衣服穿的厚，穿的多，屋里干燥温热，北方地区还有暖气，更是干燥，再加上年轻人喜欢吃火锅、麻辣烫，等辛辣热的食物，很容易导致体内的火气积郁，而造成“上火”。怎么办呢？常言道，“冬吃萝卜夏吃姜”立冬以后，可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状，也可以常喝一些老白茶，补水的同时缓解干燥。
要温补
俗话说“三九补一冬，来年无病痛，冬季天气寒冷，是进补的好季节，需要补益身体，帮助人体积蓄能量抵御寒冷。此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、茨实、山药、黑芝麻、黑豆等。黑色入肾，冬季补肾就要多吃黑色食物。

要养肝
冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏”冬季养肝要侧重精神、体力和身体能量储备。饮食上建议吃些鸡肉、核桃，羊肉等温热的食物。精神调养方面，要宁神定志、避免紧张，激动、焦虑、抑郁等。
不受寒
立冬后气温容易频繁骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。冬季穿衣需要注意保暖，尽量不要露肚脐、露脚腕。以防感冒、耗伤阳气。

不熬夜
由于冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，睡觉关窗户，注重早睡晚起，用充足的睡眠滋养肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。冬季应保持充足的睡眠，遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上22点左右。
不懒惰
入冬后，人体代谢变缓机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。运动最好安排在日出或下午避免运动出汗及出汗后脱衣，以免感受寒邪。