请问贴吧老哥们，高翻重量应该是小于悬垂翻吗？【举重吧】

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求助

我看有人说高翻重量应该是小于悬垂翻重量的，本人悬垂翻翻过80，高翻翻过85，体重为77，蹲的话现在蹲130，想要过渡到跑跳专项的话，请问需要提高转化率，还是提高深蹲重量昂。#举重#

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IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2024-11-18 08:28回复

正常的话膝上的成绩会好点，因为更容易摆出合适的发力位置与角度。如果要跑跳好的话，主要是提高臀部力量，不要太注重于股四头肌的训练。

IP属地:浙江

2楼2024-11-18 12:25

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都练，推荐分几个周期，力量周期就主练蹲拉，比如你体重77，你就练到大概两倍体重蹲，转化周期就减少蹲拉，练高翻，练跑跳，后面就主练跑跳，力量保持

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2024-11-22 22:29

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