本人公共营养师在考，有时间我在说一说饮食方面的具体注意事项！

从早餐说起，第一个就是不要空腹喝豆浆。自己在家早上也不要打豆浆喝。豆浆中有某种物质会刺激肠胃粘膜。加重炎症反应。不管是茶叶蛋水煮蛋荷包蛋肠道病人都不要去吃。韭菜盒子，油条，坚硬油腻不容易消化的死面的不发酵的千层饼，老婆饼，多去注意观察自己吃过后的身体反应情况，合理安排饮食平衡，保证身体营养的情况下，不一定每天吃，隔三差五的可以，根据身体耐受情况因人而异。

灌汤包生煎水煎包这类的韭菜饼都要少吃不吃，胡辣汤可以喝，温中暖胃。可以经常喝的小米粥，八宝粥，自己自家熬制五谷粥等都挺好的。对身体最好的有山药，莲子，芡实，红豆，大枣等

一日三餐尤其注意饭水分离，饭后不要喝汤喝水，饭前也少喝，否则不利于消化，容易嗳气打嗝。

不消化的食物和停留的水液在胃中发酵不往下走造成胃动力迟缓就是嗳气打嗝甚至反酸恶心呕吐，到了结肠就是肠鸣放屁多。

关于肠炎溃疡性的，要不要吃肉和吃水果的问题，以营养师角色分析是不建议禁食的，但是如果处在活动起，复发期，爆发期，建议最好完全不要碰，一碰就严重。缓解期是可以适当少量吃些没问题的。水果也有温性寒性的，注意不要过量，正常人吃一个苹果，你吃半个。

如果你腹泻次数多，水样便，体液丧失的多，是比较容易造成钙钾钠失衡，维生素D可以在体内转化为钙，补充维生素D最好的方式是晒太阳，冬季晒20分钟到30分钟就可以了。补钙先堵漏，不然补的没有泻的多。

益生菌这个生物制剂是暂时控制症状，具体有没有人吃好，或者说靠益生菌治愈，最好问问医生，发作期可以用，总觉得一直靠这个不是解决问题的根本之道

面包、馒头，酸奶、酸豆乳，纳豆、风干肠、泡菜，食醋、酱油、豆瓣酱、面酱、豆腐乳;米酒、醪糟，果酒、果醋、啤酒、黄酒、白酒，黄豆酱，豆豉等，都有益生菌参与制作的食物。这类食物适当食用就好

只有失去健康的时候才会重视健康，几乎每次有人因为疾病离开的时候，我们都会惋惜，可有没有真正想过其实疾病离我们很近，每一次的熬夜，每一次的外卖，每一次的生气 ，每一次的久坐。每一次的饮酒，每一次的吸烟。都在偷偷偷走我们的健康。请正事自己的健康，认真学习健康的知识保护好自己和家人，你发现这才是最大的财富。