首先要发大忏悔心，忏悔自己对自己身体的轻贱，对父母亲人的辜负。父母舍不得吃穿给你最好的，你全都lu出去了。其次想想，如果没有sy，你的人生会是另外一个结果，至少是阳光向上的，不是自卑倒霉的。最后，要坚持每天学习jie为良药，还要帮助其他吧友来积善德，加快自己恢复。
欲望来时作不净观或者亲人观观想。你可以想你贪恋的躯体都是一层皮毛包着血肉，眼睛里有眼屎，鼻子里是鼻屎，肚子里是大肠包着屎，嘴里是口臭，哪有一点可爱之处呢？大可笑大可笑！好汉多迷屎尿窍！

可以念楞严咒。

强戒必破，一定要落实戒色十规，制定自己的戒色日课，这样才能越戒越好，学习戒色文章，练习断念，行善积累正能量，养生运动等等，戒色不可能不付出就能一下子彻底戒除的，一定要坚定信念，改变自己！加油！

可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了500多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

试试念佛戒色加油

右侧卧睡＋裸睡＋积德行善(吧里帮助鼓励戒友)是最好控制梦遗 遗精的办法
右侧卧睡觉的时候会自动练功 能控制遗精强身健体 整个后背气血是通的 精气不断被运化吸收，裸睡是防止顶到东西导致遗精 而且裸睡更加舒服。少遗精或者不遗精最好 使肾精完全被运化吸收。这些的前提都得配上积德行善提高能量频率 不然能量不够依然容易遗精。

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒成功水到渠成，去看《戒为良色药》里面有戒色方法和身体恢复方法，平时要做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。
杜绝频遗关键是打破恶性循环，在遗j后的几天内属于危险期极易再次发生遗j，所应注意的事项要加倍小心。 多看吧里的精品贴 喜玛拉雅听书搜索《戒为良药》，有几个章节是详细讲解频繁遗j的，师兄可以认真学习，控遗饮食非常关键，尽可能清淡一些，晚餐要早吃少吃，尽量保持微饿的感觉。日间做做固肾功 晚上睡眠保持吉祥卧睡姿，被子不要太暖和有点微凉就很好，《戒为良药》有几个章节是专论频遗的，《都是遗j惹得祸》也要认真看一看，很系统 很全面。这个病与心理关系极大，不要恐惧 但细节上也不可马虎，会好的 我是过来人，加油 你是最棒滴！

不少戒友深受春梦的困扰，这其实还是潜意识里黄毒在作祟，梦是潜意识的窗口，你潜意识里不干净，在睡觉时就会从梦中跑出来。要克服春梦多的问题，那就必须深度净化潜意识，如何净化？就是不断重复地看戒色文章，不断给自己灌输戒色的内容，不断重复、重复、再重复，必须加大灌输的强度和力度，另外多劝人戒色，宣传戒色，你就会发现自己的春梦变少了。

常恭念观世音菩萨圣号，便得离欲

戒第485天，念 南无观世音菩萨

加油好好戒色

白天要做固肾功才会好

1、对于戒色：推荐你在欲望来临的时候默念观音PS称号来削减欲望，哪怕此时你的淫念没有断，你的欲望都生不起来，不信你试试。我基本上三五分钟就能平静下来。语言、念头是有能量的，这一点在纪录片电影《水知道答案》有验证。平时你没必要默念，只需要一有情况就默念都行。
2、说白了遗精就是你的福报不够了，厚德载物，德就是你的福报，福报就是你的能量，身体有能量的人是不会有各种各样的问题的。也就是说你现在的“碗”（福报、能量、德行）太小，小碗满了，恢复多一点精气都要往外流，你要行善积福把碗弄得大一点。不同的事对治不同的“病”。你没事多来戒色吧帮人戒色答疑打气就特别好，吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑来行善积福八个月满血复活。这个方法你也可以去做。每天能够帮助十个人，一年下来就能帮助3000多人，每次动一次善念都是对你自己能量的提升。语言、念头都是有能量的，看看霍金斯能量表你就知道。所以学着“行善积福”改变你的遗精，这样你恢复会特别的快。
总结：对我来说戒色简单，恢复难，需要一步步的去做！玩命的去做吧！